リハビリ日誌：0216

病院、行ってきました〜！

はい。90度制限、外れました！（ぱちぱちぱちぱち）
リハビリメニューも変わりました！
（といってもステップマシンとかバランスボードとか時間がなくてでんでんできなかった）
自転車こぎとか出てきちゃってますますトレーニングジムのようです。。。

●病院リハビリ●

ホットパック 10分
レッグプレス両足A23→18で50回
　（BからAに変えただけで死ぬほど大変！汗だく。。。）
レッグプレス片足A5で50回
エアロバイク　負荷60・10分
　（これ、恐ろしいほど重くなる。最後2分はやられっぱなしで
　最後1分は回らなかった。。。）43.9kcal消費。
電気16分
足首を30度曲げて斜めに立つ5分
全荷重のバランスボード縦100回
全荷重のバランスボード横5分
全荷重のバランスボードバランス5分
黄色い椅子2往復
長いチューブ20回
短いチューブ20回
足チューブ50回
ミニ電気踏台前後昇降5分
ミニ電気踏台横昇降5分
ミニ電気踏台3方向スクワット5分

●午後●

1　腿上げ10回×5セット
2　仰向け足上げ10回×10セット
3　術肢上の足上げ10回×10セット
4　術肢下で足上げ10回×10セット
5　うつ伏せ足上げ10回×10セット
6　膝曲げ仰向けで50回・うつ伏せで50回
7　腿を下に押し付ける50回
8　スクワット20回
9　歩行練習：出社