リハビリ日誌：自主トレメニュー

今後はトレーニングルームのリハビリが終わるとこんなメニューをこなすことになる。

1　膝を直角に下ろした状態から真上にひき上げる運動。10回×2セット

2　仰向けで足上げ。10回×10セット

3　術肢上で足上げ。10回×10セット

4　術肢下で足上げ。10回×10セット

5　うつ伏せで足上げ。10回×10セット

6　自力膝曲げ。仰向けで20回・うつ伏せで20回

7　腿の下に枕を入れて腿を下に押し付ける。20回